고지혈증인데 운동은 어떤 것이 좋나요?

[질문]

고지혈증으로 음식조절과 운동을 꾸준히 하라고 했는데요. 운동은 아무거나 해도 괜찮은지.. 저는 고혈압이 약간 있는데 어떤 운동을 하면 좋을지 조언 부탁합니다.

[답변]

고혈압이 있다면 역도 운동이나 줄넘기 등 혈압이 과도하게 올라가는 운동은 삼가 해야 합니다. 일반적으로 걷기, 달리기, 골프, 자전거, 체조, 수영 등 유산소운동이 좋습니다.

운동은 꾸준히 하셔야 도움이 되는데요. 일주일에 최소 3일 정도. 그리고 한번 할 때는 30분에서 45분이 적당합니다. 운동을 갑자기 무리하게 하지 마시고 서서히 운동량을 늘려 가십시오.